J’ai découvert le sauna finlandais bien avant de devenir professionnelle dans les thérapies douces et le bien-être, juste pour me détendre après une séance de sport. J’ai commencé à m’intéresser réellement aux bienfaits de la pratique du sauna sur la santé grâce à une prescription d’Alain Rousseau, naturopathe et créateur de l’école ISUPNAT (auteur du livre « Retrouver et conserver sa santé par le sauna » ) : il m’avait en effet conseillé de faire une séance chaque mois pendant un an, pour réduire mon stress et faciliter la désacidification de mon organisme. A la longue, les effets ont commencé à se faire sentir, et c’est là que j’ai commencé à prendre du temps pour moi, en conscience. Il m’a paru évident d’en avoir un dans le centre Aria Bien Etre que j’ai créé sur Lyon, pour faire connaître cette méthode ancienne et la partager avec mes client(e)s en naturopathie. Au moment d’installer mon sauna, j’ai rencontré plusieurs personnes (il n’y a pas de hasard) qui m’ont vanté le sauna infrarouge, qui présente plus d’intérêts, plus de bénéfices sur le corps et l’esprit, pour moins de contre-indications et sans chaleur étouffante.
Je l’ai donc testé plusieurs fois, et décidé d’en installer un. Depuis, finis les problèmes circulatoires dont je souffrais malgré les cures préventives et curatives à base de plantes, etc. Bref, je suis la première utilisatrice, aussi bien en détox, qu’en prévention santé ?
Ce dossier très complet vous apportera des informations sur
- Les Indications et contre-indications à la pratique du sauna infrarouge
- La Santé, Vitalité et Bien-être grâce aux bienfaits du Sauna infrarouge
- Le principe de fonctionnement des sauna infrarouges sur le corps
- Les différents saunas Infrarouges
- L’utilisation des infrarouges dans le monde médical
Les consignes d’utilisation et la fréquence recommandée pour vous seront précisées lors de votre prise de rendez-vous et de votre venue au Centre Aria Bien Être.
1. Les Indications et contre-indications à la pratique du sauna infrarouge
Voici déjà, avant de rentrer dans les explications, une liste d’indications et de contre-indications qui pourraient vous concerner :
| INDICATIONS | CONTRE-INDICATIONS | |||
 | Conseillé et recommandé pour Tous les âges de la vie dont les enfants et les personnes âgées ☺Détox: – Élimination des toxines, déchets +production de sueur 2 à 3 fois supérieure à un sauna classique, (toxines/métaux lourds ++) – Perte significative de poids – Lutte efficacement contre la rétention d’eau – Augmentation masse musculaire au détriment masse graisseuse – Diminution transpiration excessive + mauvaises odeurs ☺Cœur et circulation – Stimulation de la circulation sanguine, augmentation du rythme et du débit. – Entrainement cardio-vasculaire (en particulier pour ceux qui ne peuvent suivre aucun entrainement physique). – Réduction des douleurs inflammatoires, œdèmes – Incidence positive sur la tension aussi bien pour l’hypertension que l’hypotension. ☺Articulations et muscles – Soulagement, réduction des douleurs – Tensions musculaires et articulaires – Arthrite aiguë et chronique – Polyarthrite rhumatoïde et fibromyalgie – Spondylarthrite ankylosante – Périarthrite de l’épaule, Arthrose, rhumatismes – Douleurs dorsales et lombaires – Sciatique, cruralgie – Elongations, Problèmes de ligaments, tendons, capsules, synovie – Douleurs liées à la maladie de Lyme ☺Tissus – Amélioration et raffermissement du tissu cutané – Diminution de la cellulite – Soulagement de la douleur et accélération de la guérison des brûlures – Cicatrisation des blessures légères ☺Peau – Amélioration état peau, acné, points noirs, de psoriasis et d’eczéma. – Restauration des pores de la peau (si obstruction dues aux cosmétiques), Amélioration du teint, de la peau sèche ☺Femmes – Diminution symptômes de la ménopause (bouffées de chaleur, nervosité, dépression, vertiges, maux de tête et d’estomac…) – Amélioration dans les douleurs de règles ☺Appareil respiratoire – Décongestion de la sphère ORL – Soulagement des cas d’asthme, bronchites chroniques – Amélioration des capacités respiratoires. ☺Appareil digestif – Soutien si affections intestinales + troubles digestifs ☺Autres indications – Bienfaits dans les cas de migraines, insomnies, stress, – Stimulation du processus cellulaire (construction, élimination), – Lutte contre la neurasthénie – Accélération du processus de guérison en cas de maladie et d’infections. – Neutralise effets des champs électromagnétiques et les toxiques – Amélioration de la mémoire | Déconseillé pour ☹ Hémophilie (la vasodilatation peut conduire à des saignements) ☹ Blessure récente au niveau articulaire, pas de chaleur dans les premières 48h, ou tant qu’il existe des symptômes d’échauffement ou de gonflement. ☹ Infections (dentaire ou autre) ☹ Porteurs de pacemaker ☹ Grossesse (mesure de précaution) ☹ Implants en silicone ☹ L’usage du sauna IR pendant les menstruations pourrait augmenter le flux… (mesure de précaution) |
La cabine/sauna infrarouge est un endroit de détente, où vous pouvez laisser votre corps tout entier profiter et absorber la chaleur.
Le sauna traditionnel type finlandais et le sauna ou cabine infrarouge/de type japonais sont différents :
- Dans le sauna traditionnel type finlandais, le poêle chauffe l’air et permet une transpiration rapide très importante, mais quasiment exclusivement composée d’eau (97%).
Il est totalement déconseillé/contre-indiqué aux personnes cardiaques, présentant des problèmes de Tension (hypertension ou hypotension), des problèmes circulatoires (varices, etc), aux personnes souffrant de maladies ORL, aux personnes ne supportant pas la forte chaleur. Si vous souffrez de maladies cardiaques, consultez votre médecin pour vous assurer que cette pratique n’est pas néfaste pour votre santé. (assurez-vous aussi que votre médecin connaisse les différents types de sauna)
- La cabine ou sauna infrarouge ou de type japonais avec des lampes infrarouges permet le réchauffement musculaire et peut vous aider à soulager des douleurs de type rhumatismale, les lampes vous feront transpirer également, il s’agit d’une transpiration plus intérieure atteinte grâce à une température moins élevée. Venant progressivement, elle éliminera plus de toxines et la détox sera plus globale et plus efficace. La sueur contiendra alors entre 20 et 23% de toxines (seulement 3% dans le sauna classique).
Et pour une séance de 20 min la perte totale est estimée entre 800 et 1000 Kcal
2. Santé, Vitalité et Bien-être grâce aux bienfaits du Sauna infrarouge
Les bienfaits des cabines infrarouge sont de plus en plus connus et reconnus, les rayonnements de la cabine infrarouge ont de multiples effets positifs, leur but est de :
- Brûler les calories
- Réduire les stress
- Relaxer et permettre un meilleur sommeil
- Enlever la fatigue, réoxygéner et réénergiser
- Éliminer un grand nombre de toxines, telles que les graisses et acides – traces de métaux lourds
- Nettoyer et purifier la peau
- Rendre la peau belle et douce, ralentir le vieillissement et donner l’air plus jeune grâce à l’action en profondeur de la chaleur infrarouge
- Favoriser la diffusion d ‘oxygène et une meilleure circulation sanguine
- Stimuler les muscles et l’organisme
- Particulièrement recommandée aux personnes ne supportant pas les 80 à 110°du sauna traditionnel Cela fait des années que la chaleur infrarouge est utilisée en médecine et dans le domaine paramédical. Ses bienfaits sont très largement reconnus.
La température de la cabine infrarouge est peu élevée (45°C) comparée à celle du sauna; très agréable et sans contrainte pour l’organisme, ce qui améliore l’absorption d’oxygène et de l’irrigation sanguine des tissus cutanés
La transpiration se compose de 97% d’eau (aussi dans la sauna classique avec poêle). Dans la cabine infrarouge la chaleur évacue 80% d’eau, mais surtout 20% de graisses et autres substances nocives dont des traces de métaux lourds, stockés par notre corps soumis à la pollution, mais aussi par l’eau du robinet que nous buvons, et qui sont à l’origine de certains symptômes.
La transpiration est l’une des solutions qui permettent d’éliminer les toxines et de purifier notre corps par l’émonctoire peau. En émettant des rayons infrarouges pénétrants, il est possible de ressentir une douce chaleur qui provoque une transpiration intense, ainsi qu’une sensation de relaxation et d’apaisement. La relaxation physique permet d’éliminer le stress et l’anxiété.
Il a été prouvé scientifiquement que le sauna infrarouge a des effets bienfaisants sur les symptômes et maladies suivants:
- Cardiovasculaires: au fil des séances le niveau du cholestérol dans le sang diminue (éliminé en partie dans la sueur), ce qui réduit ainsi le risque des maladies cardiovasculaires (infarctus, troubles des vaisseaux coronaires etc.). En corollaire, on observe des baisses de tension artérielle (si HTA). Cf études menées par l’université de British Columbia à Vancouver, et par une équipe de recherche médicale au Japon
Le réchauffement des muscles permet une dilatation vasculaire et une augmentation de la circulation sanguine, comme lors d’un entraînement sportif, et les parois vasculaires devenant plus élastiques, permettant un meilleur retour veineux.
- Problèmes aux reins : la sécrétion sudorale en profondeur entraîne l’élimination des toxines et déchets en facilitant le fonctionnement des reins.
- Troubles circulatoires le réchauffement du corps par les rayons infrarouges permet une dilatation des vaisseaux ; cela stimule la circulation sanguine particulièrement dans les vaisseaux périphériques et capillaires. (micro-circulation) – on perçoit une nette amélioration de la circulation dans les extrémités à tout âge (pieds et mains)
- Muscles et articulations: effet positif sur les muscles et articulations, suppression des convulsions, soulagement des douleurs d’arthrite et musculaires, rhumatismes. Diminue les douleurs chroniques (sans effets secondaires), notamment celles liées à l’arthrose, polyarthrite rhumatoïde et spondylarthrite ankylosante, raideurs, après seulement 8 séances de sauna infrarouge selon une étude néerlandaise.
- ORL : renforcement du Système ORL, augmentation de la résistance de l’organisme à l’infection et arrêt de la reproduction du virus. Très efficace en cas de pneumonie, bronchite, rhume etc. tout ORL Les rayons infrarouges ont un effet thérapeutique sur les otites, inflammations de la gorge, saignement de nez.
- Brûlures : rayons infrarouges adoucissent les douleurs résultant des brûlures et contribuent à la reproduction de la peau.
- Déséquilibre du système nerveux: calmant du système nerveux, effets positifs sur les troubles du sommeil, stress, nervosité, tic nerveux.
- Stimulation du Système immunitaire : les cures de sauna infrarouge renforcent le système immunitaire, stimulent le métabolisme, réduisent l’anémie, améliorent le fonctionnement des cellules.
- Blessures, fractures, opérations: par l’amélioration du métabolisme la durée de la réhabilitation se réduit, la période de cicatrisation, de guérison de blessures, et fractures est plus courte.
- Problèmes de digestion : on observe une diminution du météorisme, cholécystite, des troubles du foie et une amélioration du transit.
Relire en référence la liste des indications ci-dessus. Une pratique régulière peut grandement améliorer, voire faire disparaître de nombreux symptômes.
3. Le principe de fonctionnement des sauna infrarouges sur le corps
Un corps chauffé émet de l’énergie qui est son rayonnement électromagnétique infrarouge propre ; nous émettons également un rayonnement électromagnétique. Le corps est chauffé par le soleil qui diffuse plus de rayonnement que nous ne pouvons le percevoir à l’oeil nu. Ce rayonnement est absorbé par notre corps et transformé en chaleur.
Les infrarouges sont inoffensifs et bénéfiques pour la santé. Les infrarouges sont des ondes ayant une fréquence inférieure à celle de la lumière rouge. Les infrarouges sont totalement naturels puisqu’ils sont présents partout dans notre environnement. Ils ne sont donc pas visibles à l’œil nu et sont pourtant utilisés partout dans notre vie quotidienne, jusque dans nos télécommandes. Certains infrarouges chauffent. C’est le cas des infrarouges émis par la lumière du soleil. C’est ce type d’infrarouge qui est utilisé dans les cabines de sauna.
L’infrarouge est bien distinct et éloigné des ultraviolets.
Ce type de lumière n’est pas dangereux pour les yeux, et elle ne peut pas brûler la peau.
L’infrarouge est lui-même divisé en infrarouge court (IR A), moyen (IR B) et long (IR C), de longueur d’ondes différentes.
4. Les différents types de saunas Infrarouges
Les cabines infrarouges avec les lampes ancienne génération en céramique ou plaques carbone.
Elles sont basées sur le même principe que le sauna classique de type finlandais avec un poêle ou des pierres. Elles chauffent l’air et mettent beaucoup de temps à chauffer (le préchauffage peut atteindre 20 minutes).
Elles sont dans l’infrarouge IR-C , et ne sont en réalité que des radiateurs placés à l’intérieur de la cabine, elles ont tout simplement pour fonction d’ élever la température de l’air ambiant.
Elles doivent être programmées à une température comprise entre 50°C et 60°C. La transpiration est le résultat de l’élévation de la chaleur ambiante. L’élimination des toxines est bien moins importante.
Au centre de bien-être Aria Bien-Etre, le sauna infrarouge est de très haut de gamme puisqu’il est équipé de lampes infrarouges spectre complet, c’est-à-dire que le rayonnement des lampes couvrent tout le spectre infrarouge IR-A IR-B et IR-C.
L’IR-A est proche du visible. Le préchauffage est inexistant avec les lampes spectre complet, elles s’allument et restituent la chaleur immédiatement.
L’infrarouge IR-A permet une pénétration dans la peau et vous profitez des bienfaits de l’infrarouge A utilisé par le milieu médical, les kinésithérapeutes par exemple. L’infrarouge A peut être dangereux s’il n’est pas maîtrisé, la réglementation est très stricte: pas plus de 23 % de rayonnement infrarouge IR-A dans une lampe. Les lampes spectre complet du docteur Fischer/Philips Vitae présentes chez Aria Bien Être ne possèdent que 18 à 23% d’infrarouge A, ou infrarouge court. Elles ne présentent donc aucun danger pour la santé.
- 90 % de la chaleur est disponible en moins d’une seconde (pas de préchauffage)
- Petites ou grandes zones sont chauffées de manière aussi efficace
- La chaleur est diffusée uniformément, alors que par nature, un sauna traditionnel se caractérise par des différences de température importantes du sol au plafond.
- Plus de 90 % de l’énergie utilisée est convertie en chaleur IR.
- Aucune génération d’émissions, aucune consommation d’oxygène et aucune pollution de l’air ni aucun déplacement de poussière, aucune odeur.
- Les tubes sont résistants car composés de quartz antichoc. Cette matière évite tout raccourcissement des ondes infrarouges au fil du temps.
- L’utilisation de la technologie la plus moderne et la plus sophistiquée rend ces lampes à infrarouge fiables, sûres et parfaites pour les économies d’énergie.
Nous avons aussi dans ces lampes spectre complet l’infrarouge B et C , le C qui donne la chaleur dans la cabine. Le B qui pénètre davantage.
Les lampes infrarouges spectre complet permettent une sudation importante avec une température autour de 45°C, pour un temps d’exposition réduit entre 20 et 30 mn. Ce qui est largement suffisant pour provoquer et activer le processus de sudation et permettre une détente musculaire accrue. Les températures très élevées des saunas classiques ou de type finlandais de 85° à 110°ne sont pas supportées et appréciées par tous.
Les lampes de dos sont aussi importantes pour la colonne vertébrale, elles vont réchauffer et irradier la colonne (chaque vertèbre est en relation, par le biais du nerf vague, avec les organes) et le corps, le sang et le liquide lymphatique vont être transportés jusqu’au plus profond de votre organisme, sans qu’il soit nécessaire d’atteindre des températures excessives. Vous pourriez idéalement faire une séance de Bol d’Air Jacquier après votre séance dans la sauna infrarouge.
Ici, chez Aria Bien Être, nous avons opté pour une utilisation en douceur, sans la gêne de la très grosse chaleur. La température est très agréable. Le corps n’est pas agressé par une température trop élevée comme dans un sauna classique ou de type finlandais, qui est une autre “école”.
Aucun choc thermique pendant la séance, aucun besoin de se doucher à l’eau froide à la sortie du sauna, l’idéal étant d’enfiler un peignoir et des chaussons sur vos pieds, et de continuer la détente et la détoxination dans la grotte de sel tout en arrêtant naturellement le processus de transpiration. Détente et vitalité assurées ? avec effets sur les jours suivants.
La température de 45° d’une cabine infrarouge avec des lampes spectre complet permet un réchauffement en profondeur de votre corps et pour les sportifs, c’est un très bon support pour le système cardio-vasculaire, la détente, la préparation sportive et la récupération, l’après-sport. L’infrarouge réchauffe les muscles, il ne faut pas prendre de douche froide après une séance de sauna infrarouge.
Les lampes présentes sont de très bonne qualité et certifiées TÜV, certification allemande très stricte, ainsi que par l’organisme certificateur européen, le laboratoire Seibersdorf en Autriche.
5. L’utilisation des infrarouges dans le monde médical :
Depuis de nombreuses années, la chaleur infrarouge est utilisée par le paramédical, masseurs kinésithérapeutes, ostéopathes, ainsi qu’en médecine, notamment dans le traitement de la douleur et de la détente des muscles (très utilisé aussi dans le monde sportif – football, rugby, tennis, etc)
Voici un extrait d’un article « Lampe infrarouge : chaleur contre douleur ! » écrit par Marion Garteiser, journaliste santé (03/11/2014)
« […] Toutes les vertus des lampes infrarouges découlent de cette capacité. L’augmentation de la température a en effet des conséquences pour le fonctionnement de la zone réchauffée.
– La circulation sanguine s’intensifie : la zone sera donc mieux irriguée, les tissus se réparent mieux, les toxines sont éliminées, etc.
– Les muscles se détendent : contractures et tensions dues au stress disparaissent.
– La peau transpire, ce qui contribue également à éliminer les toxines.
L’intérêt des lampes infrarouges par rapport à d’autres méthodes, c’est que la température est moins importante. On peut donc chauffer tout en douceur.
Les lampes infrarouges sont-elles efficaces ? Dans quels domaines ?On peut distinguer deux grands types de vertus étudiées pour les lampes infrarouges :
1- Les soins de la peau
Dans ce domaine, on ne cherche pas à soigner, mais à embellir : la peau exposée aux infrarouges est supposée paraître plus jeune, et les rides diminuer. La plupart du temps, la lumière infrarouge est utilisée en complément d’une autre approche, pour augmenter son efficacité.
(Note : chez Aria Bien Être, nous associons dans nos cures la photomodulation Light Angel et ses des masques géloïdes ou la chromothérapie, méthode Pierre Van Obberghen, mais aussi le massage Tuina du visage et crâne, couplé à un autre soin du visage, en alternance)
2- La lutte contre la douleurL’autre grande utilisation des infrarouges, c’est pour se relaxer, détendre les muscles et apaiser les douleurs.Les lampes infrarouges sont utilisées, par exemple, chez les kinésithérapeutes pour lutter contre la fibromyalgie, la polyarthrite ou la spondylite ankylosante, toutes des maladies qui entrainent des douleurs chroniques.
(Note Aria Bien Être : on retrouve aujourd’hui l’utilisation du sauna infrarouge associée dans le traitement de toutes les douleurs liées à la maladie de Lyme – cf intervention du Dr Milbert)
Dans une utilisation plus quotidienne, la chaleur délivrée par les infrarouges permet de détendre des muscles trop tendus et donc douloureux. Pour les petites douleurs aux épaules après une journée passée à l’ordinateur, par exemple, cela peut être souverain ! […] »
(Note Aria Bien Être : utile pour la gestion du stress)
Une étude scientifique comprenant une dimension biophysique a été menée et elle a abouti à la conclusion que l’utilisation d’une cabine infrarouge peut être recommandée.
Une étude du Docteur japonais Ishikawa a découvert les bienfaits de l’infrarouge en 1967 et les premières applications ont eu lieu dans le domaine médical afin de traiter diverses infections.
Le traitement par infrarouges se pratique dans le milieu sportif pour une récupération accrue après un effort physique. Utilisées par le corps médical comme anti-âge, anti-dépressif et anti-stress, après les traumatismes tels que : fatigue lombaire, sciatique, périarthrite de l’épaule.
La recherche médicale souligne son efficacité contre des maladies dermatologiques comme l’eczéma, le psoriasis, l’urticaire…
Dans son numéro du 7 août 1981, le JAMA (Journal de l’association médicale américaine) présentait un article favorable au sauna infrarouge quant à ses effets bénéfiques sur le système cardiovasculaire et sa capacité à brûler les graisses corporelles. On apprend que l’utilisation régulière d’un sauna infrarouge « peut être aussi efficace pour entraîner le système cardiovasculaire et brûler des calories qu’un exercice régulier. » Il aurait démontré son efficacité sur des personnes en fauteuil roulant et d’autres dans l’incapacité de suivre un quelconque programme d’entraînement. Des études menées par la Nasa dans les années 1980 aboutissent aux mêmes conclusions quant à la préparation des astronautes à de longs vols spatiaux.
Sur d’autres plans médicaux, des chercheurs et praticiens du monde entier étudient depuis plus de 20 ans les effets thérapeutiques de la chaleur infrarouge. Qu’il s’agisse du traitement de la douleur, de maladies articulaires, inflammatoires, rhumatismales… les résultats obtenus sont clairement favorables à l’infrarouge.
Autres références médicales
- Réduirait les effets du diabète
Une étude menée en 2010 a trouvé que l’utilisation de saunas infrarouges améliorait la qualité de vie de personnes souffrant de diabètes de type 2, même en comparant cette méthode à d’autres formes d’intervention dans le mode de vie. Les personnes souffrant de diabète peuvent avoir d’autres complications telles que de la douleur, le syndrome de fatigue chronique, de la dépression, des insuffisance cardiaque (et d’autres maladies cardiaques). Les saunas infrarouges semblent aider à réduire la douleur et contribuer au bien-être des individus, ainsi traitant naturellement certains symptômes du diabète.
Les participants de l’étude faisaient des séances de 20 minutes trois fois par semaine pendant 3 mois, et les résultats ont montré qu’une grande partie des participants avaient une meilleure santé physique et santé générale, se sentaient mieux socialement et avaient des niveaux plus bas de stress et de fatigue par rapport au début de l’étude . paru dans pubmed, US National Library of MedicineNational Institutes of Health, J Altern Complement Med. 2010 Jun;16(6):677-81. doi: 10.1089/acm.2009.0358
Nous tenons à votre disposition d’autres références directement au Centre lors de votre venue.